Mezi nejčastější chyby při tréninku

Zacvičte si v posilovně, není tak jednoduché, jak se zdá na první pohled. Tam jsou některé docela přísná pravidla, bez které přicházejí v dobré fyzické kondici, bude nejtěžší. Nicméně, většina lidí ignorovat tato pravidla také ve snaze dosáhnout požadovaného výsledku prostě náhodně. Zde je sedm klíčových chyb, že téměř každý v tréninku.

Mezi nejčastější chyby při tréninku

Dlouhý kardio

Long cardio může skutečně udělat více škody než užitku. Tělo vnímá jakékoliv cvičení jako stres. Stres, zase způsobuje uvolňování hormonu kortizolu, který štěpí energetické rezervy organismu. Kromě toho, prodloužené zasedání na kortizolu formulace přináší v konečném důsledku k inzulínové rezistence, snížená hustota kostí, svalů úbytek hmotnosti a zvýšení tělesné hmotnosti.

Mezi nejčastější chyby při tréninku

zhiroszhigayuschim aditiva

Touha přijít v dobré formě tak rychle, jak je to možné, hrál špatný vtip mnoho neopatrných lidí. Vzpomeňte si na příslib okamžitého odlehčení upřímný, stejně jako zkušený politik na své páté zvolení. Neztrácejte peníze za nic: stejný kofein zvyšuje vaše rychlost metabolismu je mnohem efektivnější, zvyšuje navíc fyzický výkon.

Mezi nejčastější chyby při tréninku

,

Trénink bez přestávek

Více neznamená vždy lépe. Přetrénování vede k poklesu hladiny kortizolu a způsobuje nadledvinky pracovat v nouzovém režimu. Výsledkem kombinace těchto faktorů bude fyzická a psychická únava, není dobrá forma. Vyvážený odpočinku mezi tréninky, přijatelné trvání nočního spánku a správné výživy přispěje ke svému rozvoji mnohem lepší, než dny a noci strávené v místnosti.

Mezi nejčastější chyby při tréninku

nízkokalorickou dietu

Většina odborníků se shoduje, že low-mléčné výrobky nemají nic společného se zdravou stravou. Tuk v této diety je nahrazena velkým množstvím cukru - víte, je to k ničemu. Avokádo, olivový olej a lososa jsou vynikajícím zdrojem zdravých tuků, které jsou požadovány v těle.

Mezi nejčastější chyby při tréninku

testování krve

Ale toto ignoruje většinu lidí - a pro nic za nic. Jednoduchý test společná krev může ukázat, co přesně jsou vitamíny a minerály vaše tělo postrádá. Na základě těchto údajů lze snadno vytvářet vhodné diety: správná a vyvážená strava vždy zůstane klíčovým faktorem pro harmonický rozvoj těla.

Mezi nejčastější chyby při tréninku

Sportovní nápoj s elektrolyty

Nápoje s elektrolyty mohou udělat více škody než užitku. Obsahuje nejen minerální látky, ale také velkou dávku cukru - ne nejlepší doplněk pro muže, který právě běží maratón, nebo strávili několik hodin na nudné cvičení.

Mezi nejčastější chyby při tréninku

Signály těla

Další častou chybou - ignorovat signály těla. Debetní bolesti bolesti v kloubech na únavu svalů, aby i nadále uplatňovat, a to navzdory nepohodlí, jděte do místnosti, překračoval bolestí hlavy - pěkně hloupé. Tělo si je dobře vědoma své problémy a snaží se je varovat mozku. Příště se snaží naslouchat.