Mýty o vodě, nechcete věřit

• Mýty o vodě, nechcete věřit,

Voda - podstata našeho života, samozřejmě. Bez ní může člověk nevydrží po dobu jednoho týdne. Voda tvoří až 60% hmotnosti našeho těla a hraje důležitou roli v pekle tohoto orgánu fungovat normálně. Udržovat rovnováhu vody je velmi důležité, ale neméně důležité - si uvědomit, co děláte.

Mýty o vodě, nechcete věřit

Voda může snadno proměnit v reálném jed, který je schopen, aby tělo není malá ztráta. Pamatujte však, středověký vodní mučení. V současné době je celá řada mýtů o hydrataci, která je nejen nepravdivé, ale také vám může ublížit. Dnes jsme odhalit některé z nejvýznamnějších persistentních příběhů o vodu, k názoru, že je třeba zastavit právě teď.

Mýty o vodě, nechcete věřit

dva litry za den

Je to nejznámější a jeden z nejvíce směšných pravidel, po němž následuje velmi velký počet lidí. Všechno to začalo s výrobkem, který se nechal být zveřejněna v časopise Journal of American Physiological Society, profesor Heinz Veltin, aniž by se obtěžoval hledat některý vůbec důkazů. Ve skutečnosti neexistují žádné přesné údaje o tom, kolik vody je třeba pít s vámi na denní bázi. Záleží na mnoha faktorech: hmotnost, teplota na ulici, každodenních činností, a co je nejdůležitější - dieta, ze kterého se útvar čerpá až 40% vodních standardů. Takže, kolik vody je třeba k pití? Důvěřujte svému tělu. Žízeň - nápoj.

Mýty o vodě, nechcete věřit

,

žízeň - znamení dehydratace

Přísně vzato, je to pravda. Žízně způsobuje snížení obsahu vody v těle. Až o 2%. Není to tak hrozné, ne? To znamená, že nemůžete trávit spoustu nervů, běží v panice při sebemenším náznaku žízně. Tělo vám ukáži, když hladina nebezpečí zčervená: když dehydratován o 8%, bude u Vás objeví závratě a jiné nepříjemné příznaky.

Mýty o vodě, nechcete věřit

sportovní nápoj

Tradice říká, že nejlepší způsob, jak pro sportovce po dobrém tréninku, bude speciální, plná elektrolytů (solí ionty) nápoj. Zní to docela logické, protože elektrolyty a opravdu důležité: oni podporují pH hladiny v krvi a podílí se na fungování nervového systému. Ale ve skutečnosti, speciální nápoje, jako je Gatorage - výrobek marketing exkluzivně. Takové elektrolyty mohou vyžadovat Toužíte po tréninku denně. Není připraven na maraton? Chodit s čistou vodou.

Voda a toxiny

To je široce věřil, že voda horka toxiny z těla. To není tak docela pravda. Oblíbená mylná uvádí - hodně vody pomůže vašemu tělu vyrovnat se s důsledky těžkého víkendu. Ve skutečnosti to je dost množství vody, podporuje funkci metabolismu, který je součástí přirozeného procesu jaterní detoxikaci. Ale příliš mnoho H2O může ve skutečnosti, tento proces je zabráněno, jelikož nadbytek vody snižuje koncentrace soli v krvi. Což může zase vést k poškození jater a ledvin.