Jak překonat ospalost

• Jak překonat ospalost

Myslíte si, že jste sám pracovat stabilně chtít zdřímnout? Podle Rosstat, drtivá většina pracovních Rusové si stěžují na nedostatek energie, ztrátě produktivity a přebytek ospalosti během dne. Samozřejmě, že s tímto přístupem k případu nebude vydělávat ničemu, ani vaše firma začala. Ale vypořádat s nepříjemným spavostí je velmi jednoduchá! Zde, například, tolik jak osm osvědčených technik, které vám pomohou stát se veselá a energická osoba.

Jak překonat ospalost

Preventivní kop

Upřímně řečeno, to bude mnohem snazší uspořádat svůj život tak, že a ne čelit tomuto problému. Ať je to jednoduché. Jít spát a vstávat ve stejnou dobu, tělo rychle zvykne na režim. Do cvičení v dopoledních hodinách bude líně jen poprvé v týdnu tělo bude vědět, kolik energie, kterou dostává od takového start do nového dne.

Jak překonat ospalost

Alkohol a cigarety

Nezneužívejte alkohol: time hrnek nebo dvě piva krade dodávku energie na další den. Cigarety (ale téměř nikdo o tom ví) je extrémně negativní vliv na vitalitu - kuřáci těžší vstávat, je mnohem obtížnější získat zpět. Házet už na konci!

Jak překonat ospalost

Čerstvý vzduch

Vnitřního vzduchu v ideálním případě by měla obsahovat 300 ppm oxidu uhličitého kyslíkové částice. Ale standardní koncentraci kancelářských oxidu uhličitého v jen půl hodiny a půl roste tisíce částic. Samozřejmě, že koncentrace klesá a schopnost adekvátně pracovat. Vyřešit problém snazší: větrání místnosti každou půlhodinu a uvidíte sami, jak to je povzbuzující.

Jak překonat ospalost

správné výživy

Nejčastějším problémem spavost vzniká v důsledku podvýživy. Velké porce příliš kalorické potraviny budete cítit neustále unavený. Začněte ráno s vařeným vejcem a greeny. Chcete-li pořídit občerstvení s mandlemi, kešu a ovoce - to vše naplňuje lidskou energii. Jíst nejméně pětkrát denně: malé porce, aby neustále udržovat vysokou úroveň energie.

Jak překonat ospalost

Přestávka spánku

Asi jste si všimli, že po večeři kolem 6 hodin chci zdřímnout. Není třeba se bránit toto: tak, jak naše tělo. Trvat 20 minut polední přestávce ke spánku - to krátký restart bude podporovat vysokou úroveň energie až do večera.

Jak překonat ospalost

Přímé účinky

Některé energetické procesy v těle může být aktivován manuální stimulace určitých bodů. Nemusíte být guru čínské medicíny, je vše velmi jednoduché. Hníst ušní lalůčky, vetřete jemně celé ucho. Náhledy projít polštářky ostatních prstů, třít své ruce, masírujte chrámy - to vše budete oživit lepší energii.

Jak překonat ospalost

jasné světlo

Zimní pocit letargie sleduje téměř nepřetržitě. Ano, a kancelářské prostory na jaře může podobat skutečné poustevníka jeskyně. Mezitím se naše tělo funguje na velmi primitivní schéma: dark - měli byste spát, světlo - a můžete dělat cokoliv. Zapnout jasná světla, bude to vyvolávat produkci kortizolu - spánek při vysoké koncentraci „stresového hormonu“ nepovede.

Jak překonat ospalost

Nepříjemná místo

Pohodlné, uvolněné držení těla jasně ukazuje, že jste připraveni k odpočinku. Samozřejmě, že jsem jít spát tady! Není potřeba dopřát. Dát na pracovišti tvrdé rovným opěradlem, ani to nezkoušejte pracovat na pohovce nebo na židli.