Musím počítat kalorie pro ty, kteří chtějí zhubnout?

• Musím počítat kalorie pro ty, kteří chtějí zhubnout?

Mnozí lidé chtějí vědět, kolik kalorií, které konzumují. Pro jejich pohodlí - mnoho stránek a aplikací, které jsou také schopni vypočítat sazby spotřeby, na základě jejich věku, pohlaví, výška, váha a aktivita úrovni. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, vaše počítání kritérií, ale význam zůstává stejný: zadat typ a množství potravin - Získejte kalorií. Ale je třeba pečlivě spočítat jejich? Odborníci říct, jak to vypadá ve skutečnosti.

Musím počítat kalorie pro ty, kteří chtějí zhubnout?

1. jakosti, není počet

Podle studií, počet kalorií, nemá nic společného s úspěšným hubnutí! A co je nejdůležitější kvalita, co jíte. Řešení je jednoduché: dostat léčit není psaní, přidaný cukr, bílé pečivo, jíst více zeleniny, ovoce a vlákniny.

2. s nízkým obsahem tuku a s nízkým obsahem sacharidů diety K

Nemá smysl následovat nejtěžší stravy a každodenní cvičení. Pokud je váš talíř dominuje zeleniny, celozrnných výrobků a masa / ryb vařených bez litry oleje vy, zhubnout za rok o 6-7 kg, cokoliv od sebe nebo redukční části. Kromě toho, snížení hladiny cukru v krvi a krevní tlak.

3. Co je tam?

Zde je seznam vysoce kvalitních výrobků, které budou mít prospěch pouze:

  • obiloviny,
  • vejce
  • avokádo,
  • Rybí
  • olivový olej,
  • rajčata,
  • , zelená
  • banány.
  • Je zapotřebí

Ovoce a zelenina kvůli živin, celozrnné produkty poskytují energii a vlákninu, bílkoviny - sval, mléčné výrobky - vápník, dobré tuky - pro mnoho tělesných funkcí, včetně zdravé srdce a mozku.

Odborníci na výživu se domnívají, že pokud budete jíst 80% užitečné produkty, zbylých 20 může bez výčitek věnovat nežádoucí (avšak milý!).