Běžné fitness tipy, které poškozují

• Společné fitness tipy, které poškozují

Pravidelné cvičení je nezbytné pro ochranu zdraví, ale jejich právo organizovat, protože kolem plná protichůdných rad? Zkontrolujte, zda máte na dosah jedním z nejčastějších omylů.

Běžné fitness tipy, které poškozují

V tomto článku jsme shromáždili nejpopulárnější mýty týkající se sportu a fitness, a kontrastoval jim pravdu v souladu s výsledky nejnovějších výzkumů.

Mýtus: Cvičení nechrání před negativními účinky stárnutí.

Pravda: Pravidelné cvičení má zásadní vliv na mozek a tělo, včetně působení proti účinkům věku.

Mýtus: Hlavním důvodem nárůstu hmotnosti s věkem - metabolismus zpomaluje.

Pravda: Volané kilogramů vinni nejsou pomlouval metabolismus. Skutečným důvodem je postupný pokles pohybové aktivity, a nejlepší způsob, jak získat lepší - více pohybu v každém věku.

Mýtus: Chcete-li zůstat ve formě, kterou můžete udělat 1-2 krát týdně.

Pravda: Lessons dvakrát týdně nestačí pro udržitelné výsledky. Uplatnit přinesla skutečné výhody, měla by mít 3 až 5 krát týdně.

Mýtus: Nejlepší čas na cvičení - ráno ihned po probuzení.

Pravda: Nejlepší čas pro sportovní aktivity jedné, která umožňuje, aby se zapojily v systematickým způsobem. V ideálním případě fitness by se měla stát každodenním zvykem, takže pokud dáváte přednost jít do posilovny pozdě v noci, a pokračovat. Preferují ráno - se zabýval v dopoledních hodinách. Mýtus: zvedání závaží umožňuje obrátit tuk do svalů.

Pravda: Nemůžete zapnout tuk do svalu, protože z hlediska fyziologie je různých tkáních těla. Nejlepším způsobem, jak snížit množství tukové tkáně - dodržovat zdravé výživy.

Mýtus: puzzle a deskové hry - skvělé cvičení pro mysl.

Pravda: Podle posledních studií, starý dobrý výkon mnohem přispět k výcviku mysli, než jakýkoli puzzle.

Mýtus: Sports - nejlepší způsob, jak zhubnout.

Pravda: Pokud chcete zhubnout, nečekejte, že můžete jednoduše „strávit“ vše, co se jí. Váhový úbytek je primárně začne se změnou stravovacích návyků. Nicméně, pravidelná aktivita zůstává důležitou součástí zdravého životního stylu.

Mýtus: Zvedání kufru - rychlý způsob, jak získat úlevu stiskněte.

Pravda: Na rozdíl od vzestupu tělesa zaměřeného jen břišní svaly, bar používá více svalových skupin po stranách, vpředu i vzadu. Chcete-li získat silné tělo a „kostky“, by měl uplatnit všechny z nich.

Mýtus: Silový trénink je vhodnější pro muže.

Pravda: Silový trénink - dobrý způsob, jak posílit svaly, bez ohledu na pohlaví.

Mýtus: Chcete-li ztratit formu, bude trvat nejméně dva týdny.

Pravda: Většina lidí, svalová tkáň začne rozpouštět během týdne bez pravidelného cvičení. Mýtus: Marathon - perfektní způsob, jak zůstat ve formě.

Pravda: Můžete získat mnoho výhod z běhání, a to i bez dosažení 5 kilometrů hranice. Pravidelné rychlý jogging po dobu 10 minut denně přináší stejné množství příznivých účinků na zdraví, stejně jako běh tři hodiny týdně.

Mýtus: denní jídlo deník - dobrý způsob, jak kontrolovat.

Pravda: I když se snažíme dát jídlo do úst úmyslně, máme tendenci podceňovat množství ním a přeceňují své fyzické aktivity.

Mýtus: Sportovní nápoje - nejlepší způsob, jak doplnit zásobu kapaliny po cvičení.

Pravda: Většina nápojů se skládá pouze z cukru a vody. Odborníci doporučují používat čistou vodu a proteinové tyčinky.

Mýtus: body mass index - přesný způsob, jak posoudit celkový zdravotní stav.

Pravda: Metoda posuzování zdravotního stavu pomocí BMI je zastaralá, je považován za spolehlivější způsob měření objemu pasu.

Mýtus: Na cvičení prospěch, musíte se potit.

Pravda: Sports jako zázračný lék, ovlivňuje všechny systémy těla, a v pořadí jsou všechna cvičení, a to nejen kickboxu.