Pravidla nabídky na dovolenou

Pravidla nabídky na dovolenou

10 jednoduchých tipů pro zdravé stravování v průběhu prázdnin

Jet na dovolenou - je to dobrý způsob, jak relaxovat, ale to není nutné v tomto zapomenout na zdraví. Následující poměrně jednoduchých tipů zajistí, že jídlo bude vždy zdravý.

1. Snídaně

Pravidla nabídky na dovolenou

Snídaně všech dob!

Není třeba vynechat snídani, protože to je jeden z nejjednodušších způsobů, zdravého životního stylu. Kdekoli, dokonce i na letišti, neměli byste mít hlad až do večeře. Dokonce jen banán a řecký jogurt v tomto případě by bylo lepší.

2. Posilovač podle plánu

Pravidla nabídky na dovolenou

Power podle plánu - záruka zdraví.

Bez ohledu na to, zda má zůstat v hotelu „all inclusive“, nebo snacking v pekárnách a kaváren, můžete snadno začít přejídat, aniž by si to uvědomovali. Aby se zabránilo nadměrnému ukládání tuku, je třeba provést konkrétní plán, včetně místa a času, kdy a jak jíst v průběhu prázdnin.

3. dodržovat pravidla „jedné desky“,

Pravidla nabídky na dovolenou

Jaký by měl být na desce?

Aby se zabránilo přejídání v kavárnách, je třeba dodržovat tato pravidla - „užívat pouze jednu desku za jídlo a ležel na ni najednou“ Za prvé je nutné vyplnit polovinu ovoce a zeleniny desky. palmový velikosti prostoru nutno vyplnit proteinosoderzhaschimi produkty (stejné maso), a zbývající desky slouží pro chléb, brambory nebo celých zrn.

4. Přejděte na trh

Pravidla nabídky na dovolenou

Plody trhu - velký výběr.

Nemusíte jíst jen to, co je nabízeno v hotelu. Je lepší být lakomý v místním obchodu s potravinami nebo na trhu, a mají ho na snídani a oběd. Pokud budete mít štěstí a pokoj má ledničku, musíte si koupit věci, jako je čerstvé ovoce a jogurt z trhu.

5. Cook si vlastní jídlo

Pravidla nabídky na dovolenou

Pro přípravu své vlastní jídlo na dovolenou - tak snadno!

V některých hotelech v hotelu má gril nebo kuchyň. To je skvělý způsob, jak „splnit“ z čerstvých místních mořských plodů, zeleniny nebo masa. Opět platí, že čím více lidí bude mít kontrolu nad tím, co jí, tím méně kalorií.

K léčbě sami 6.

Pravidla nabídky na dovolenou

Za blízké osoby.

Lidé chodí na dovolenou, aby si potěšení z dovolené, tak proč ne ochutnat pochoutky. Vědomě, můžete si dopřát trochu oblíbeného pokrmu, ne všichni v řadě. Nemusíte to přehánět s jídlem.

7. Láhev vody

Pravidla nabídky na dovolenou

a láhev vody na silnici ...

Náklady vždy nést opakovanému použití láhev s vodou. To může pomoci zabít chuť k jídlu, a to zejména v případě, jídlo je snadno dostupná a svádí rekreant. Dehydratace může vypadat jako hlad, takže je třeba být opatrný. Přídavek čerstvého ovoce do vody může poskytnout osvěžující nápoj živiny a malé občerstvení.

8. Naplňte žaludeční Zelenina

Pravidla nabídky na dovolenou

Zelenina - je vždy přínosem pro organismus.

Měl by mít co nejvíce ovoce a zeleniny, jak je to možné naplnit žaludek něco jiného než voda. Za to, že nechci dostat na další chutné žemli.

Plán 9. předem

Vaše restaurace - další!

Je třeba prozkoumat místo, kam jít na dovolenou, a to, co je v blízkosti. Takže si můžete vybrat místo k jídlu, které je nejvhodnější, a ne jít do nedaleké restaurace.

10. Sdílení jídlo

Stojí za to sdílet!

Kdykoliv budete chtít zkusit něco nezdravého, je třeba se o něj podělit s někým jiným. Bude to dobrý způsob, jak skutečně ochutnat všechny místní kuchyni, protože stále můžete vychutnat svou dovolenou, ale nejí všechno na svém talíři.