Pět produktů, které jsou jistě dobré pro vaše zdraví!

• Pět produktů, které jsou jistě dobré pro vaše zdraví!

Většina lidí chce žít déle. Ti, kteří si vyměnili druhou stovku, dychtivý podělit se o zkušenosti, ale ve skutečnosti recept na dlouhověkost u každého. Nicméně, existují obecné zásady: delší spánek, cvičení, nedávají se do stresu ... a, samozřejmě, jíst co nejvíce správně. Zde jsou produkty, které jsou jistě dobré pro vaše zdraví!

1. mastné ryby

Pět produktů, které jsou jistě dobré pro vaše zdraví!

Rybí olej má mnoho pamatujeme z dětství (a už ne zkusit, ale marně). Je to velmi dobré pro zdraví, protože karotenoidů, což zlepšuje funkci mozku. Nedávná studie ukázala, že omega-3 může skutečně prodloužit život! Po analýze informací o 2600 dospělých Američanů s průměrným věkem 74 let se ukázalo, že ti, kteří mají vyšší hladinu omega-3 (dva rybí jídla týdně), o 18% nižší riziko chronických chorob a zažít psychické nebo fyzické problémy.

2. Matice

Pět produktů, které jsou jistě dobré pro vaše zdraví!

oblíbenou svačinu můžete přidat ještě pár let života. Dvě velké studie ukázaly, že čím častěji člověk jí ořechy, tím nižší riziko úmrtí mladého rakoviny, infarktu, nebo komplikací virových infekcí.

Ořechy jsou plné živin, které chrání srdce a pomáhají vyrovnat se zánětem. Nenasycené tuky, vláknina, kyselina listová, vitamin E, draslík, hořčík, vápník, antioxidanty - to jsou jen součástí rozsáhlý seznam. Pokud jste se setkali kvůli jejich vysokému obsahu kalorií, omezit podíl 30 g (hodně to!). Vzhledem k tomu, ořechy jsou zcela nasycen s nimi je poměrně obtížné se přejídat.

Celá zrna 3.

Pět produktů, které jsou jistě dobré pro vaše zdraví!

V případě, že nemáte problémy s tolerancí lepku, celozrnné pečivo a těstoviny nejen neublíží, ale pomůže žít déle. Podle vědců navíc kus chleba se snižuje riziko náhlé smrti o 5% a riziko úmrtí na srdeční problémy - o 9%. Vitamínů skupiny B, vitamin E, hořčík, dietní vlákniny - v hodně dobrého chleba.

4. Akutní potravin

Pět produktů, které jsou jistě dobré pro vaše zdraví!

stravování kořeněná jídla přispívá k dlouhověkosti. Studie zahrnující 450.000 Číňanů obou pohlaví ukázala, že lidé, kteří jedí vášnivým 6-7 krát týdně snižuje riziko úmrtí o 14% ve srovnání s těmi, kteří přidejte chilli jednou týdně. Bod kapsaicinu - látka, která se nachází v feferonkami. Tento antioxidant pomáhá bojovat proti zánětu, snižuje hladinu cukru v krvi a podporuje hubnutí. Nejlepší výsledek - ti, kteří kromě toho také nepije alkohol.

z mořských řas 5.

Pět produktů, které jsou jistě dobré pro vaše zdraví!

Vzhledem k vysokému obsahu jodu fukoidanu a zlepšují funkci štítné žlázy a boje proti zánětu. Navíc řasy mají nízký obsah kalorií, ale to se rychle vytváří pocit plnosti.