Vědecké metody pro řešení problémů se spánkem jednou provždy

• výzkum způsobů, jak řešit problémy se spánkem jednou provždy

Dobrý spánek v naší době změní legendární zábavu velmi šťastní lidé. Skutečnost, že nové způsoby, jak tajně zraníte se rodí každý den. Telefony, internet, práce, alkohol - seznam toho, co brání se konečně spát, je nekonečný. Podívejte se, jak řešit nepříjemný problém jednou provždy.

Vědecké metody pro řešení problémů se spánkem jednou provždy

nemůže spát

Žádné nealkoholické nápoje v odpoledních hodinách. Káva, čaj, soda - no. Nabíjení v dopoledních hodinách, trochu teplo během dne a postel bez telefonu. Problém odejít sám, zkuste to.

Vědecké metody pro řešení problémů se spánkem jednou provždy

Chrápání

Snažte se spát na zádech a na vaší straně. Omezovat fyzicky: hustá polštář bude stačit, aby se otočila ve snu. Také byste měli důkladně vyčistit dutin a zcela vyloučit alkohol ve večerních hodinách. To může také způsobit chrápání.

Vědecké metody pro řešení problémů se spánkem jednou provždy

bolest v krku,

Za prvé, změnit polštář ne méně často než jednou za šest měsíců. Stojí za zastávkou na nákladných modelech latexu - významně snížit stres na horní páteře.

Vědecké metody pro řešení problémů se spánkem jednou provždy

probouzení v noci,

Znovu a znovu omezení alkoholu. To je nejlepší vůbec rozloučit se tento špatný a drahé zvyku. Skutečnost, že duchové mohou vám umožní usnout rychleji, ale to vyvolává uvolňování glukózy v noci, kterou člověk probudí. Dalším faktorem, který ovlivňuje délku spánku - teploty. Snažte se, aby v místnosti nebyl teplejší než 15-20 stupňů Celsia.

Vědecké metody pro řešení problémů se spánkem jednou provždy

Bolest v ramenou

Nespí na vaší straně. Perebaryvat zvyku, protože se vám může stát zdraví. Skutečnost, že celá zátěž klesne na jedné straně, na jednom rameni. Z tohoto důvodu, následné problémy s držením těla.

Vědecké metody pro řešení problémů se spánkem jednou provždy

křeče v nohách

S největší pravděpodobností, vaše tělo postrádá jednu ze dvou prvků: vápník nebo železo. Pokud jste vegetarián - rychle revidovat své preference. Nebo alespoň začít užívat vitamínové komplexy. Vápník z tablet, aby si nebude fungovat, to prostě není vstřebává do těla. Budeme muset jíst více sýrů a dalších mléčných výrobků.

Vědecké metody pro řešení problémů se spánkem jednou provždy

je možné probudit

Nejčastějším problémem řešit to není tak těžké. Pokuste se probudit v určitou dobu každý den, a to i o víkendech. Tělo prostě zvykne na harmonogramu a do jednoho měsíce od budíku budou zapomenuty.