15 chutné a zdravé pokrmy, které mohou být provedeny v hrnečku

15 chutné a zdravé pokrmy, které mohou být provedeny v hrnečku

Někdy se po celodenním pobíhají jediné, co chci dělat - pád na posteli a nehýbal. Ale jeho žaludek vyžaduje, a pak výstup bude perfektní rychlé a zdravé jídlo, které lze vařit přímo v kruhu (nebo desky) po dobu několika minut.

Shromáždili jsme recepty pro tuto příležitost. Kromě toho přijdou vhod, když potřebujete rychle nakrmit vyhladovělé dítě po dlouhé procházce, vybudovat snídaně před odchodem za prací či vykouzlí lahodný dezert v případě, že hosté se podíval přítelkyni. Mimochodem, můžete si připravit teplé jídlo přímo na práci. Důležité je, nezapomeňte vzít všechny ingredience s nimi.

Pečený ovesné vločky s banánem

15 chutné a zdravé pokrmy, které mohou být provedeny v hrnečku

Budete potřebovat:

ovesné vločky rychlá příprava - 1/2 stacku.

slunečnicová semínka - 1 polévková lžíce. l.

vajíčko - 1 ks.

Mléko - 1/2 stack.

1/3 rozmačkaného banánu

půl jablko, nakrájené na malé kousky

med - 1/2 Art. l.

skořice - pinch

Příprava:

Smíchejte ovesné vločky, slunečnicová semena, vejce a mléko v hrnečku a dobře promíchejte. Přidejte banán, jablko, med a opět se promíchá. Pečeme v mikrovlnné troubě při vysokém výkonu po dobu 2-3 minut. Zapařit upečený ovesné vločky lžíci. Na vyžádání, přidejte trochu mléka nebo jogurt.

dvě minuty šunka omeleta

15 chutné a zdravé pokrmy, které mohou být provedeny v hrnečku

Budete potřebovat:

vajíčko - 2-3 ks.

každé maso, na kostičky nakrájené (šunka, kuřecí nebo krůtí) - 1 polévková lžíce. l.

omáčka "Salsa" (nelze) - 1 polévková lžíce. l.

strouhaný sýr - 1 polévková lžíce. l.

olivový olej

sůl a pepř - podle chuti

Příprava:

Grease šálku olivového oleje, vložte vejce a rozšleháme vidličkou. Přidejte maso, salsa, sýr, sůl a pepř. Důkladně metla. Dal 1 minutu při plném výkonu v mikrovlnné troubě. Odstranit a za stálého míchání, a pak se vrátit do mikrovlnné trouby po dobu dalších 45-60 sekund, dokud jsou vařené vejce. Posypeme sýrem a sloužit.

Rychlá cereální

15 chutné a zdravé pokrmy, které mohou být provedeny v hrnečku

Budete potřebovat:

javorový sirup nebo med - 1 polévková lžíce. l.

Voda - 2 lžičky ..

oleje (olivový, kokosový nebo máslo) - 2 lžičky ..

jemná mořská sůl - 1/8 lžičky ..

ovsa rychlé vaření nebo pravidelné ovesných vloček - 1/3 stacku.

nasekané ořechy nebo semena - 1 polévková lžíce. l.

Nasekané sušeného ovoce (rozinky, sušené meruňky, švestky, brusinky) - 1 polévková lžíce. l.

Příprava:

Ve velkých hrnek bez míchání, javorový sirup (med), voda, olej, sůl, ovesné vločky a ořechy. Vložit do mikrovlnné trouby na střední výkon po dobu 2 minut. Důkladně se promíchá, ujistěte se, že dno není sirup vlevo. Návrat do mikrovlnné trouby po dobu 1-2 minut (síla nepřidá), ovesná mouka by měla být zlatá. Přidat sušené ovoce, chladné po dobu 2-3 minut a pokračujte k snídani.

Bílá rostlinný omeleta

15 chutné a zdravé pokrmy, které mohou být provedeny v hrnečku

Budete potřebovat:

vaječné bílky (nebo si můžete vzít 2 vejce s žloutku) - 4 ks.

nasekaného čerstvého špenátu - 2 polévkové lžíce. l.

zelená paprika, nakrájená - 1 polévková lžíce. l.

červená paprika, nakrájená - 1 polévková lžíce. l.

rajče nakrájené - 1 polévková lžíce. l.

sýra - 1 polévková lžíce. l.

zelené cibulky

sůl a pepř - podle chuti

Příprava:

Tuk šálku rostlinného oleje. Metla proteiny (vejce), přidat všechny složky a směs se dobře promíchá. Dal v mikrovlnné troubě po dobu jedné minuty, pak promíchejte a vrátit omeletu zpět po dobu dalších 1-2 minut, dokud vejce nejsou plně připraveny.

karbanátky v šálku

15 chutné a zdravé pokrmy, které mohou být provedeny v hrnečku

Budete potřebovat:

Mléko - 2 polévkové lžíce. l.

kečup (můžete bez ní, pokud jste vaření pro děti) - 1 polévková lžíce. l.

Fast food ovesné vločky - 2 lžíce. l.

mletého hovězího masa - 100 g

sůl a pepř - podle chuti

Příprava:

Smíchejte v míse všechny ingredience a dělat míč. Dát maso míč v poháru, tukem. Pečeme po dobu 3 minut v mikrovlnné troubě při vysokém výkonu. Podáváme s omáčkou nebo nakládanou zeleninou.

minestrone kroužku

15 chutné a zdravé pokrmy, které mohou být provedeny v hrnečku

Budete potřebovat:

polovina kostičky nakrájené mrkve

nasekané celer stonek - 1/2 Art. l.

nakrájené papriky - 1/2 Art. l.

nakrájené rajče - 1/2 Art. l.

vývar (volitelně) - 1 polévková lžíce. l.

fazolové lusky, žampiony, cibule, cuketa, konzervované fazole, vařené krůtí, kuřecí nebo hovězí - na vyžádání

vajíčko - 1 ks.

sýr

voda

Příprava:

Dát mrkev, celer, pepř a vývar do číše, ujistěte se, že levý okraj pro 2-3 centimetrů. Přidá se voda tak, aby pokrývaly zeleninu. Uvařit polévku 3-4 minut při plném výkonu, ale ujistěte se, že není příliš natvrdo.

Rozbít vejce do šálku a jemně promíchejte. Vracet pohár v mikrovlnné troubě po dobu 1-2 minut. Ujistěte se, že vejce je připraven, posypeme sýrem.

Na obr orientally

15 chutné a zdravé pokrmy, které mohou být provedeny v hrnečku

Budete potřebovat:

Obrázek - 100 g

zmrazené hrášek - hrstka

nakrájené červené papriky - hrstka

nasekané zelené cibulky - 1/2 umění. l.

fazolové klíčky - špetka

plátky fialové zelí - hrstka

sójové omáčky - 1 polévková lžíce. l.

sezamový olej (v případě potřeby) - 1/2 lžičky ..

koření, sůl - podle chuti

příprava

Dát do velkého hrnku rýže a kryt s vodou tak, že se mu to vztahuje na dva nebo tři prsty. Dát do mikrovlnné trouby při plném výkonu po dobu několika minut a počkejte, dokud rýže zcela absorboval vodu. Smíchejte všechny zeleninu, přidejte rýži a zakryjte potravinovou fólií vhodnou do kruhu, návrat do mikrovlnné trouby po dobu jedné minuty.

Metla koření se sezamovým olejem a sojovou omáčkou. Nalít směs do hrnku a dobře promícháme. Přikryjeme fólií a vrátit hrnek v mikrovlnné troubě po dobu dalších 35-40 sekund. Odebrat pohár, promíchejte a nechte stát po dobu jedné minuty, před začátkem jídla.

Blesk špagety se sýrem

15 chutné a zdravé pokrmy, které mohou být provedeny v hrnečku

Budete potřebovat:

těstoviny - 1/3 stack.

voda - 1/2 stack.

A 1% mléka - 1/4 stack.

strouhaný sýr čedar - 1/2 stack.

Příprava:

Smíchejte těstoviny a vodu ve velké míse. Dal po dobu 2 minut v mikrovlnné troubě při maximálním výkonu. Zamíchejte a dát zpět na 2 minuty. Pokud těstoviny není úplně vstřebává vodu, opakovat znovu. Přidejte mléko a sýr, dát do mikrovlnné trouby pro další minutu. Důkladně se promíchá.

řecký salát kuskus

15 chutné a zdravé pokrmy, které mohou být provedeny v hrnečku

Budete potřebovat:

Surový kuskus - 1/3 zásobník.

kuřecí vývar nebo voda - 1/3 stack.

citronové šťávy - 1 lžička ..

olivový olej - 1/2 lžičky ..

Sůl - špetka

nakrájené okurky - 1/4 stack.

napůl rajče, nakrájené na malé kousky

olivy, snížit na polovinu - 1 polévková lžíce. l.

nasekané zelené cibule - 1 polévková lžíce. l.

feta - 1 polévková lžíce. l.

Příprava:

Se nalije do vody a dal šálek po dobu 3 minut při plném výkonu, dokud se voda vaří. Nalít kuskus, kryt a nechte stát po dobu 5 minut. Potom rozšleháme vidličkou. Přidejte citronovou šťávu, olivový olej a sůl, dobře promíchejte. Nechte vychladnout, umístěte rajčata, olivy a rajčata, posypeme sýrem feta a přistoupit k užitečnému občerstvení.

dýňový koláč

15 chutné a zdravé pokrmy, které mohou být provedeny v hrnečku

Budete potřebovat:

dýně pyré - 1/2 stack.

vajíčko - 1 ks.

med (javorový sirup nebo cukr) - 2 polévkové lžíce. l.

skořice

muškátový oříšek

Vlašské ořechy, lesní nebo jakékoliv ořechy na ozdobu

Na těsto (pokud je to žádoucí, lze provést bez zkoušky)

Máslo - 1 polévková lžíce. l.

kokos - 1 polévková lžíce. l.

mandle mouka - 1 polévková lžíce. l.

Příprava:

Smíchejte přísady na těsto, dát do hrnku. V oddělené misce smíchejte dýně, vejce, skořice, muškátový oříšek, med (cukrový sirup) do hladka. Dej to do hrnku v horní části těsta, takže tam je místo pro druhou. Prsty opatrně stiskněte a vyhladit povrch. Vložit do mikrovlnné trouby na 2 minuty. Zkontrolujte, zda s párátkem, v případě, že dort uvnitř mokrá, přivést ji zpět na 20-30 sekund.

borůvkový muffin

15 chutné a zdravé pokrmy, které mohou být provedeny v hrnečku

Budete potřebovat:

mouky - 1/4 stack.

Hnědý cukr - 1 lžička ..

prášku do pečiva - 1/4 lžičky ..

Soli - 1/8 lžičky ..

máslo - 1/2 Art. l.

Mléko - 2 polévkové lžíce. l.

Mražené borůvky - 1-2 lžíce. l.

skořice - pinch

Příprava:

Smíchejte v míse všechny suché přísady, dobře promíchejte. Rozemelou je s máslem. Nalít mléko a míchejte. V případě, že směs je příliš suché, přidejte trochu mléka. Pour borůvky a tlačit ji do těsta. Pečeme při maximálním výkonu po dobu 90 sekund.

Čokoládový dort

15 chutné a zdravé pokrmy, které mohou být provedeny v hrnečku

Budete potřebovat:

drcené sušenky - 2-3 lžíce. l.

rozpuštěné máslo - 3, 5, čl. l.

cukru - 2 polévkové lžíce. l.

vajíčko - 1 ks.

vanilin - 1/2 lžičky ..

mouky - 1/4 stack.

Kakaový prášek - 2 polévkové lžíce. l.

prášku do pečiva - 1/8 lžičky ..

Sůl - špetka

strouhaná čokoláda

vánek

Příprava:

Kombinovat v misce s máslem a čokoládou, místo v mikrovlnné troubě po dobu 30 sekund. Přidáme vejce, cukr, vanilku. V oddělené misce směsi mouky, prášek do pečiva, kakao. Spojit dohromady. Šálek ležel půl drcené piškoty, nalijeme polovinu směsi na vrcholu, přidejte zbývající sušenky a promíchejte. Víko s marshmallows a dát do mikrovlnné trouby na 2 minuty.

Sýry

15 chutné a zdravé pokrmy, které mohou být provedeny v hrnečku

Budete potřebovat:

Smetanový sýr (Philadelphia, mascarpone) nebo tvaroh - 50 gramů

zakysané smetany - 2 lžíce. l.

vajíčko - 1 ks.

citronové šťávy - 1/2 lžičky ..

vanilka - pinch

cukr - 2-4 Art. l.

Příprava:

Smíchejte všechny ingredience. Dal v malém šálku. Vaření po dobu 90 sekund, za stálého míchání každých 30 sekund. Dát pokrm vychladnout. Obloha s ovocem, ořechy a šlehačkou.

káva koláč

15 chutné a zdravé pokrmy, které mohou být provedeny v hrnečku

Budete potřebovat:

mouka - 3 lžíce. l.

instantní káva - 1 lžička ..

Kakaový prášek - 2 polévkové lžíce. l.

cukr - 2-3 lžíce. l. rozvolňovadlo těsta - 1/4 lžičky ..

Mléko - 2 polévkové lžíce. l.

vajíčko - 1 ks.

Rostlinný olej - 2 polévkové lžíce. l.

vanilin - 1/2 lžičky ..

Příprava:

Kombinovat mouku, mletou kávu, kakao, cukr a prášek do pečiva. Dobře promíchejte. Přidejte mléko, vejce, olej a vanilku. Míchá se znovu do hladka. směsi do tukem nalije a dal pohár v mikrovlnné troubě o vysoké režimu 90 sekund.

skořice rolích

15 chutné a zdravé pokrmy, které mohou být provedeny v hrnečku

Budete potřebovat:

jablečné pyré - 2 polévkové lžíce. l.

rostlinný olej - 1 polévková lžíce. l.

smetany - 1 polévková lžíce. l.

hnědý cukr - 2, 5, čl. l.

vanilka - pinch

mouky - 1/4 stack.

mletá skořice - 3/4 lžičky ..

prášku do pečiva - 1/4 lžičky ..

Sůl - špetka

U krému:

smetanový sýr - 1 polévková lžíce. l.

moučkového cukru - 2 polévkové lžíce. l.

Mléko. - 1 lžička.

Příprava:

Smíchejte všechny ingredience. Bil do jednotného načechraný hmoty. Vaření v mikrovlnné troubě po dobu 1 minuty na vysoký výkon. K přípravě krému, je třeba smíchat smetanový sýr, práškový cukr, mléko a důkladně rozšleháme.