Seznam nejčastějších mýtů o výživě

Dnes je správná výživa je na vrcholu popularity. Stále více a více lidí se stali stoupenci zdravého životního stylu a vzdát špatných návyků.

Co znamená „jíst správné“? Jíst vyváženou cestu a nechat se snadno pohodlnosti nebo stanovených přísných omezení vyloučeny ze stravy různých produktů? Bude existovat zdravý životní styl jen proto, že správné výživy?

Čím více populární téma se stane, objeví se další mýty kolem něj. Pohled do velkého toku informací je často není tak jednoduché. Našli jsme pro Vás 20 nejčastějších mýtů o výživě a odhalena jejich.

méně tuku ve výrobku, a proto je vhodné na

Tuky jsou považovány za nejhorší nepřátelé na obrázku. A marně. Tělo, tyto látky jsou nezbytné. Pouze škodlivé trans tuky a nasycené tuky. A rostlinné a živočišné tuky s mírou musí být požití. To například ryby, ořechy, mléčné výrobky.

Ovocné šťávy jsou také užitečné, stejně jako čerstvé ovoce

Konvenční moudrost je, že plody jsou velmi užitečné při absolutně jakékoliv formě. Nicméně, rozdíl je tam pořád. Tyto šťávy obsahují prakticky žádné cenné vlákniny a vitaminů a minerálních látek koncentrace klesá výrazně. Proto je lepší dát přednost čerstvým ovocem. Mimochodem, mluvíme o čerstvě vymačkané šťávy. O nektary balených od obchodu s jistotou zapomenut navždy. Jsou příliš mnoho cukru, konzervačních látek a dalších potravinářských přídatných látek.

Správná výživa - je to bez chuti

Lidé, kteří vědí o správné výživě jen z doslechu, někdy vést naprosto absurdní argumenty ve prospěch jejich lenosti a nedostatku vůle. Správná výživa - to není bez chuti potraviny.

Můžete experimentovat a najít pro sebe nové a zajímavé kombinace jídel. Například, plněné zeleniny.

Zdravá strava je drahý

Další oblíbené odpůrci omluva zdravého životního stylu - to je tvrzení, že správně jíst, musíte mít nevýslovné bohatství. To je mýtus. Správná výživa může být docela přijatelné. Například cena obilnin a sezónní zeleniny, jsou naprosto přijatelné. Není nutné kupovat výrobky s označením „bio“. To nemusí vždy znamenat, že předtím, než budete dělat něco užitečného.

Snížení kalorií - to je jediný způsob, jak zhubnout

Snížit počet kalorií, pokud chcete zhubnout, je zcela přirozené a logické. Pouze v případě, že se nejedná o hladové dietě. Výkon musí být vyvážené a úplné. Ty by měly konzumovat jen nepatrně méně kalorií, než jste spotřebovat během dne. Chcete-li vidět dobrý výsledek, musíte se ujistit, aby zahrnovala cvičení a sport ve svém plánu.

suši a válce jsou dietní výrobek

Samy o sobě, bude sushi a rohlíky nezpůsobí velké škody na obrázku. I když bílá rýže, která se používá pro přípravu tohoto výrobku není vedoucí mezi dietetických přípravků. Velkým nebezpečím je stále jen sojová omáčka, která nespravuje žádný oběd nebo večeře v japonské restauraci. On je velmi vysoký obsah kalorií a nepomůže ke koupi ploché břicho.

Snacking škodlivé

Občerstvení - to není nebezpečné, ale absolutní nutností. Musí být přítomen ve stravě každého zdravého člověka, protože během dne je třeba doplnit zásoby živosti a energie. Je jen důležité vědět, jak si vybrat ty nejlepší občerstvení. Čokolády a další sladkosti nejsou vhodné.

dietní sodovka užitečné

Inteligentní obchodníci, kteří vymysleli dietní colu, neunaví se nás přesvědčit, že neobsahuje žádné kalorie. Někdo ochoten věřit, triky, a je přesvědčen, že sladký soda je zcela v kanovníky zdravé výživy. Není tomu tak. V potravinových výrobků často přidávat další barviva, konzervační látky a cukr zabít původní chuť.

Je třeba kupovat pouze bioprodukty

Tento bod je velmi podobná té předchozí. Štítky a štítky na produktech, které hrdě říká: „100% přírodní“ nebo „bio“, často nemají nic společného s realitou a se neliší od jejich konvenční protějšky. Tyto štítky jsou určeny na podporu prodeje, a nikoli objektivně zhodnotit složení výrobku.

Sacharidy by měla být snížena nebo eliminována ze stravy

Hubnutí mylně nelíbí nejen tuk, ale i sacharidy. V případě druhé je to také není bez nedorozumění a zkreslení. Sacharidy jsou odlišné: jednoduché a složité. Zde je spotřeba jednoduchých sacharidů je opravdu lepší, aby se minimalizovalo, jako pocit sytosti po nich rychle. A komplexní sacharidy, na druhou stranu, měli byste určitě zařadit do jídelníčku, pokud jste se rozhodli začít jíst hned.

Čerstvá zelenina užitečnější než zmrazené

Moderní technologie umožňují uložit zmrazené jako součást zeleniny je absolutně všechny vitamíny, minerály a další živiny. To platí zejména v zimě, kdy jsou police dostat ovoce a zelenina nejsou první svěžest, která má téměř k ničemu.

Všechny čokolády bez výjimky škodlivé

Přijedete-li v tiché hrůze při pomyšlení, čokolády, že je čas, aby přezkoumal své stanovisko. Ne všechny čokoláda je škodlivé pro postavu. Tam jsou tmavé čokolády, ve kterém hodně vitamínů. Posiluje imunitní systém, stimuluje duševní aktivitu, zlepšuje kardiovaskulární systém. Tak, že jeden kousek hořké čokolády v dopoledních hodinách pouze těžit.

Granola - to je vždy výživný a užitečný

Tento populární snack, který k nám přišel ze Spojených států, je považován za jeden z nejvíce výživných snacking. Nicméně, ne vždy výrobek je opravdu užitečná. V rámci granolou často představují umělá sladidla, jejichž cílem je snížit kalorický obsah produktu. Oni, podle pořadí, jen provokují zvýšenou chuť k jídlu a chuť k jídlu víc, než potřebujete. Vyberte si granola opatrně.

Menší jídla, tím lepší

Čím méně budete jíst, tím více vaše tělo opouští rezervu. Pro člověka na dvě jídla denně - to nestačí. Dokonce i když jsou velmi velké a vydatné. Je to ještě horší. Žaludek protáhla a přebytek kalorií jsou převedeny na tuk. Jak by mělo být ideální jídlo pro asi pět nebo šest: Full snídaně, oběd, večeře a dvě svačiny během dne.

O sladké zapomenout,

Nějak se předpokládá, že se správné výživy, je nutné jednou provždy zapomenout na dezert. Za prvé by mělo být vše s mírou. Občas si můžete dopřát a umožnit 12:00 do jedl svých oblíbených pochoutek. Za druhé, který řekl, že sladkosti - to je jen škodlivé potraviny? Vyberte si nečistoty z mlsání užitečné pro mlsné jazýčky.

samostatný jídlo bude určitě pomůže zhubnout

Nature naprogramoval muže a jeho trávicí systém na smíšené stravy. Žaludku a slinivky břišní v potravinách vytvoření souboru enzymů, které jsou schopné strávit najednou, a bílkovin a tuků a sacharidů. Vědecky dokázáno, že oddělování účinnost elektrárny v boji proti nadměrné hmotnosti. Výzkumy ukazují, že jakákoliv výhoda z takového systému, navíc k psychologické, ne. Když samostatné krmivo lidé pečlivě sledovat část, a v důsledku toho ukládá sám méně jídla.

Černý chléb zdravější než bílá

To není vždy případ. Tmavá barva chleba může znamenat nikoliv vysoký obsah vlákniny, a účinek karamelové barvy. Co se týče kalorií, to je v černé a bílé pečivo je téměř identický. Opravdu užitečné otruby obilovin a celozrnné.

by neměla mít po šesti

Popular pravidlo, které následovaly ne. Zvlášť když si uvědomíte, že při současném tempu, mnozí spadají pouze k životu půlnoci. Tam se nedoporučuje pro tři až čtyři hodiny před spaním. Je nezbytné, aby tělo k odpočinku, spíše než přepracování jídlo.

, je nutné jíst ovoce

přerušit chuť k jídlu

Ovoce - to je velmi užitečné, a proto se mohou potlačit hlad, když se náhle předjel. Je lepší, nicméně, že tomu tak není. Skutečnost, že sladká a zároveň non-výživné ovoce, jako jablka a pomeranče, může probudit hladového chuť k jídlu, což způsobuje hladinu cukru v krvi jumping. Po této svačině se zvýší hladina inzulínu na delší dobu. Je mnohem efektivnější, aby si šálek neslazeného zeleného čaje.

Ovesné vločky - to je nejvíce zdravou snídani

Tento mýtus je pravda jen z poloviny. Ovesné vločky je užitečná pouze tehdy, pokud ji vařit z ovsa, jídlo. To není k dispozici ve všech obchodech a supermarketech. Ošetřené ovesné vločky do značné míry zbaven svých užitných vlastností a vyživuje tělo jak by bylo žádoucí. Vyvarujte se rychlého občerstvení a cereálie. To není zdrojem živin.