20 potraviny, které spalují tuk a regulují metabolismus

Jak víte, vypadat co nejlépe, musíte nejprve rozloučit se nadváhy. Obrovské množství různých diet nás nabídnout způsoby, jak bojovat proti obezitě, které vyžadují méně časté vůli a hrozí devastace kreditních karet a kabelky.

Je tam všelék, dárce harmonie bez drsných obětí? Bohužel, slavný výrok - „krása vyžaduje oběť“ - ještě nebyl zrušen, a bezpečně a účinně nebude moci zhubnout bez dostatečného výkonu.

Ale věda není v klidu, a vědci objevují stále nové a nové metody v boji proti obezitě. Jeden takový způsob hubnutí je jíst potraviny - spalovače tuků.

Mlékárny

Mléčné výrobky než mléko - zvýšení v těle hormonu kalcitriolu, což vede k buňkám spalování tuků. Low-mléčné výrobky - jogurt, kefír, tvaroh, jogurt, podle odborníků, pomůže zhubnout a snížit množství re-stravitelné tuky. Syrovátka - vysoká mléčná bílkovina obsahuje zrychluje metabolismus tuků. Syrovátka podporuje výdaje tuku za účelem kompenzace za energii v těle.

Ginger

Zázvor se týká tak zvané „horké“ produkty. Poskytuje vynikající prokrvení žaludeční sekrece a tím urychluje metabolizmus. Vzhledem k vysokému obsahu esenciálních olejů, zázvor zlepšuje metabolismus, což přispívá k rychlému spalování tukových buněk. Kromě toho, zázvor zlepšuje stav pokožky, takže je mladá a krásná.

zelná

bílé zelí, květák, brokolice - je konstanta pomocníky v boji proti nadměrné hmotnosti. Zelí pracuje jako se štětcem v těle, čímž se čistí ji toxinů. Brokolice - skladiště vitamínů a minerálů. Hlavní z nich - indol-3-karbinol, normalizuje metabolismus estrogenů - ženských pohlavních hormonů. Květák je na druhém místě po brokolice o obsahu vitamínů. Zelí - nízkokalorické produkt a, tak to může být jeden a téměř bez omezení.

Okurky

Okurka - efektivní nástroj pro hubnutí se však, stejně jako většina ostatních rostlinných produktů jsou sezónní charakter a přinést maximální užitek, je ve svém přirozeném doby zrání. Jsou v ní doporučilo jíst ve stadiu zralosti, kdy jsou plody ještě malý, pevný, ostrý a semena nejsou zcela vyvinuty. Peel okurka není odstraněn, pokud je to možné, protože je v tomto koncentrována velká část vitaminů a minerálních látek. Okurky mají na lidské tělo diuretický účinek, který v kombinaci s nízkým obsahem kalorií to dělá nepostradatelný produkt pro lidskou spotřebu, zápasí s nadváhou.

Cinnamon

Toto koření se používá v boji proti nadměrné hmotnosti v porovnání s poslední době, ale již podařilo prokázat sebe jako dokonalé spalování tuků agent. Skořice snižuje hladinu cukru v krvi, a tím přispět k hromadění tuku. Přidat skořice může být káva, čaj, jogurt, a pokud budete konzumovat nápoj vyrobený ze směsi 1/2 lžičky skořice, dušená s vařící vody s 1 lžičkou medu, pak tuk jen roztavit.

Grapefruit

Grapefruit Dieta - není mýtus. Výzkumníci z Scripps Clinic zjistili, že ti, kteří jedli půl grapefruitu po dobu 12 týdnů snížila v průměru o 1,5 kg. Jedinečné chemické vlastnosti této citrusů, bukvalnog dávkuje s vitamínem C, snižuje hladinu inzulínu, čímž se snižuje jejich hmotnost. Tento úžasný ovoce je nejvíce aktivní „zabijáckých“ tuky v těle. Vzhledem k vysokému obsahu flavonoidů naringinu, že má silný choleretic účinek, a tím podporují lipolýzu, které přicházejí do našeho těla s potravinami. Ale je třeba mít na paměti, že musíte jíst grapefruit, bez vymazání hořkou vnitřní ucho, protože je v nich a obsahuje látku, která spaluje tuk.

Zelený čaj

Silný vrah tuku - zelený čaj. Studie ukazují, že extrakt ze zeleného čaje zvyšuje metabolismus a může pomoci při hubnutí. Tento čaj zlepšuje náladu a mohou mít anti-karcinogenní vlastnosti a pomáhá předcházet onemocnění srdce. Je to velmi módní nápoj mezi hvězdami. Obsahuje velké množství přírodního kofeinu, což urychluje látkovou výměnu v těle o 15-20%. Zelený čaj snadno myje nejen tělesný tuk, ale také nejnebezpečnější tzv viscerální - vnitřní tuk. Jíst denně 3 šálky zeleného čaje, učiní i nejtlustší muž zhubnout.

vody

Nová studie naznačuje, že voda urychluje hubnutí. Němečtí vědci zjistili, že asi 500 gramů pitné vody za den, účastníci studie zvýšila rychlost spalování kalorií o 30%. Voda je také přírodní potlačuje chuť k jídlu, vymytí soli a toxiny. Dostatek pitné vody, můžete také vyhnout chybu udělali žízeň po hladu.

Malina

Malina - obsahuje ovocné enzymy propagaci lipolýzu. Půl šálku malin jedli půl hodiny před jídlem, bude žaludek pomůže vypořádat se s bohatou hostinu. To bobule urychluje látkovou výměnu. I 100 g malin obsahuje pouze 44 kcal.

Hořčice

hořčice stimuluje sekreci žaludečních šťáv a zvyšuje gastrointestinální trakt.

pomeranče

Kdo řekl, že spalování tuků výrobky - je nutně něco nudné a bez chuti dieta? Jeden pomeranč „váží“ jen 70-90 kalorií. A co je nejdůležitější: po ovoce sytosti se udržuje po dobu 4 hodin.

Mandlový

Pouze 40% tuku obsaženého v mandlích, stravitelné. Zbývajících 60% z těla, aniž by museli projít kroky trávení a vstřebávání. Tj mandle naplní a nezanechává za sebou nechtěných kalorií.

s křenovou

Enzymy, které jsou obsaženy v kořenu křenu, podporují spalování tuků. Křen příchutí ryb a masa.

fazole

Bean - zdroj rostlinných bílkovin, tak nutné pro naše tělo. Samotný protein metabolichen, která mu dává možnost spalovat tukové buňky bez obtíží. Jinými slovy, k asimilaci bílkovin potravin, tělo vynakládá velké množství energie, která je převzata z vlastních tukových zásob. Výživu doporučují fazole místo ozdobu nebo přidat do salátu.

kokosové mléko

Kokosové mléko obsahuje tuky, které způsobují váš metabolismus, aby rychle.

Ananas

​​Ananas obsahuje enzym - bromelain, který až do nedávné doby byl považován za aktivní spalovač tuků a to bylo široce inzerován ve výrobku pomáhá v boji proti obezitě. Bohužel, vědci zjistili, že pod vlivem žaludeční šťávy, ztrácí své enzymatické vlastnosti. Zatím ananas pomáhá zlepšit trávení a úspěšně snižuje pocit hladu.

papája

papáji - obsahuje enzymy, které působí na lipidů a proteinů štěpících. Nicméně, strava papája nemá smysl, protože enzymy ztrácejí svou aktivitu 2-3 hodiny po požití. Chcete-li získat požadovaný efekt, je třeba papája bezprostředně spotřebován před jídlem, během jídla nebo bezprostředně po něm.

Červené víno

Červené víno - resveratrol obsahuje účinnou látku, která stimuluje produkci proteinu, blokování receptorů v tukových buňkách. Resveratrol podporuje odbourávání tuků a zpomaluje tvorbu nových tukových zásob. Toto nádherné složkou je část kůže hroznů a bílého vína, ale to se rychle oxiduje v těchto výrobcích a stávají se méně efektivní. Červené víno - jedinečný zdroj účinné spalovače tuků, ale jako každý požívání alkoholu by mělo být omezeno co do počtu. Půl sklenice červeného vína denně vám poskytne blahodárných účinků na organismus.

Na jablka a hrušky

žen s nadváhou, kteří jedli den 3 malých jablek nebo hrušek, ztratil větší váhu na nízkokalorická dieta, ve srovnání s těmi, kteří neměli přidat ovoce do svého jídelníčku. To je závěr, k němuž výzkumníky ze státní univerzity v Rio de Janeiru. Ti, kteří jedli zeleninu, obvykle spotřebovávají méně kalorií. Takže příště, když budete chtít sladký, aby tuto nízkokalorické občerstvení, ve kterém hodně vlákniny. Budete se cítit pocit sytosti po delší dobu a méně jíst.

Ovesné

vynikajícím zdrojem rozpustné vlákniny (7 g část 2 šálky). To dává pocit sytosti a energii potřebnou pro cvičení.