Sedm způsobů, jak zůstat vzhůru v práci

Sedm způsobů, jak zůstat vzhůru v práci

sezení u pracovního monitoru, ty jsou poslední snaha snažila se usnout? bolet oči, jako by se po písečné bouři? Tato denní ospalost vzniká z důvodu selhání normálních biologických rytmů těla, nebo je výsledkem nahromaděné únavy.

Nápoje

Odebrat ospalost za několik hodin na pomoc kávu. Nicméně, ne zneužití - více než tři šálky tohoto nápoje denně jsou škodlivé pro zdraví. No horší tóny a silný zelený čaj.

Energetické nápoje - je, samozřejmě, poslední možnost. Nadměrné dávky nejsou jen špatné pro vaše zdraví, ale i smrtící. „Energie“ je kontraindikován pro lidi, kteří mají problémy se srdcem a cév.

Sedm způsobů, jak zůstat vzhůru v práci

Jídlo

Některé potraviny rovněž pomůže vyrovnat se s ospalostí, jmenovitě výrobky posilující účinek a vysoký obsah cukru (hořké čokolády). Probudit tělo a šťávy z čerstvého ovoce a ořechy.

Sedm způsobů, jak zůstat vzhůru v práci

Spánek

Nejlepším lékem proti ospalosti - sen. Najít 15-20 minut času v polední přestávce na přespání v rekreační oblasti, nebo dokonce na židli u stolu. Tak dostanete nezbytné dodávky energie do konce pracovního dne. Uvědomte si, že správný spánek je také důležité, aby vaše zdraví jako správné diety a cvičení. Podle nejnovějších lékařských výzkumů, případné poruchy spánku zkracuje život člověka o 10-15 let.

Sedm způsobů, jak zůstat vzhůru v práci

Čerstvý vzduch

Jít ven nebo na balkoně a trvat několik pomalu, zhluboka dýchala. Zvlášť dobře studený vzduch odstraňuje ospalost.

Sedm způsobů, jak zůstat vzhůru v práci

Návrh

Neseďte v jedné poloze na pracovišti. Dejte si pauzu, vzít na procházku ve dvoře, nebo dokonce jít dolů do haly. Masírujte dlaně, uši, česat po dobu tří minut. Taková lokální masáž - skutečný první pomoc usínání během pracovní doby.

Sedm způsobů, jak zůstat vzhůru v práci

Mycí

Sekvenční mytí s teplou a studenou vodou držet krok s únavou zmizel. Samozřejmě, že tato metoda není pro ženy, protože poté, co je nutné postup změnit make-up.

Sedm způsobů, jak zůstat vzhůru v práci