Dvacet-efektivní a zábavné způsoby, jak překonat ospalost během dne

Dvacet-efektivní a zábavné způsoby, jak překonat ospalost během dne

V podmínkách moderního života, kdy se pracovní plán nedovolí, jak spát, často existují případy denní ospalost během dne. Nejčastěji denní spavost obklopuje několik hodin po probuzení. Tedy člověk stráví celý den v boji proti ospalosti, pít hodně kafe a kouřili značné množství cigaret. Nabízíme efektivní a bezpečné způsoby, jak bojovat proti denní ospalost.

1. Aromaterapie. Jedná se o jednoduchý, ale velmi příjemný způsob, jak bojovat ospalost. Esenciální oleje z jasmínu, santalového dřeva, rozmarýn, grapefruit, citron, tea tree pomoci soustředit se na práci a získat náboj živosti.

2. osvětlení pokoje. V ideálním případě, samozřejmě, samozřejmě, ale to se hodí i umělé osvětlení. Jedinou podmínkou - ne, jak ušetřit peníze, protože je světlo stimuluje centrální nervový systém a potlačuje melatonin (sleep hormon).

3. Barva oblečení a místnosti. Použijte světlé barvy, rozveselit a dát sílu. Oranžová, červená, žlutá, světle zelená.

4. Efektivní a užitečné pro celé tělo zázvorový čaj vám dá tón. Ginger čaj užitečné, protože to zlepšuje krevní oběh, má posilující účinek, chrání proti chladu a tepla. To zlepšuje trávení, ředí krev, normalizuje krevní cévy. Pomáhá při ateroskleróze, nemoci dýchacího ústrojí usnadňuje separaci hlenu a pomáhá eliminovat kašel. Má protizánětlivé vlastnosti, zlepšuje látkovou výměnu, zvyšuje imunitu. Má vykašlávání a antiemetické vlastnosti. Užitečné při onemocnění jater a trávicího traktu. To pomáhá eliminovat toxiny z celého těla. Má antimikrobiální vlastnosti, zabraňuje fermentace v žaludku, zlepšuje paměť, stimuluje mozkovou činnost. Pomáhá při neplodnosti, zvyšuje účinnost. Zlepšuje stav pokožky. Recept na zázvorový čaj: 0, 5 litrů vody, které budete potřebovat: 1. Čerstvý zázvor (3-4 cm). Ginger se nedoporučuje, aby se prášek, který jako čaj dopadá není tak dobrý a zablácený. 2. kardamom - 2 pod 3. Přítlačný skořice (volitelně) 4. lžička zelený čaj bez přísad 5. 3 h ležících .. květový med (může být i více) Karafiát 6 (volitelně) 7. půl citronu 5. Masáž uši a prsty. Jsou energetické kanály a dává krásný masáž rukou a uší po dobu 5-7 minut. Můžete zlepšit své pleti a další fyzikální ukazatele. Také masáž má léčivé účinky na celý organismus.

6. Zlepšit energie přispěje k čerstvým ovocem a zeleninou. Tepelně zpracované potraviny, aby vaše tělo tón. Jen je třeba je používat ani s vařené jídlo. Jíst jablko, pomeranč a uvidíte, jak jste se zlepšili pozornost a celý svět byl naplněn barvami.

7. Často umýt si ruce a obličej studenou vodou. Voda odplaví negativní energii, která dělá lidi unavený.

8. Ujistěte se, úsměv během několika minut. vy ani nechci, i když. Reflex usměje vyvíjet na požadované úrovni mozkového hormonu štěstí a oživit tělo.

9. čokolády. V něm má kofein, ale to není jediný důvod, proč se dává síly. Flavonoidy obsažené v něm, zvýšit mozkovou činnost a zlepšit náladu.

10. Trvat několik hlubokých nádechů. Hluboké dýchání se vzestupem membrány dělá krev běžet rychleji v žilách, což vás nabíjí energií.

11. Získat rostlinu. V dusno přeplněného kancelářské pokojové rostliny odstraní vzduch z těkavých organických sloučenin. A tyto látky mohou způsobit oslabující alergie a bolesti hlavy. Zařízení budov a zbavit se všech těchto problémů jednou provždy.

12. pít více vody. Někdy se dělá v posilovně nebo hrabání rutinní záležitostí, máme tendenci zapomínat pít vodu v dostatečném množství. Ale i malá dehydratace může způsobit ospalost, takže vždy držet vodu. 13. Sing nahlas. Dokonce i „kotle“ vím, že zpěv vyžaduje kontrolu dechu. Zpívat píseň a získat hodně kyslíku, který by uvolnil více energie (neplést s adrenalinu, který se vyrábí v karaoke baru scéně). A přesto, podle výzkumů, ten, kdo zpívá, tón stoupá více než ti, kteří jen poslouchá.

15. Nastavte teplotu. Když v místnosti je příliš chladno, tělo říká mozek: „Je čas jít spát.“ Nosit svetr nebo najít způsob, jak zvýšit teplotu, aby se zbavil ospalosti.

16. Sit rovně. Pokud sedíte u počítače hunching, pak únava předjet rychlejší. Narovnat, narovnal ramena, díval přímo před sebe, mírně shnilé do zad, a to nejen dostanete dávku energie, ale také cítit jistější.

17. Vstaňte od stolu. Někdy je třeba vypadat. Snack před počítači často vedou k přejídání. Rozveselit a dostat pryč, jen tak vstát od stolu.

18. Chat. Studie ukazují, že ti, kteří mají trochu promluvit s ostatními, cítí mizerně a v důsledku toho, špatný spánek. Ti, kteří se mluví při práci v kanceláři cítíte radostněji.

19. Pozhuy cokoliv. Místo toho, aby kývl off v nudné schůzi, jíst cukroví nebo žvýkačky pozhuy. Přesto vědci tvrdí, že žvýkání zostří pozornost a povznášející.

20. Myslíš, že těžší. Může se to zdát komplikované, když víčka bobtnat vedení domácích, ale nutí mozek pracovat rychleji, můžeme pomoci tělu rozveselit! Pilný myšlení (např rychlé čtení, brainstorming ve skupině, nebo myšlení nových nápadů) vám umožní zažít výbuch energie.